Treinos que se adaptam
Um motor de regras monta o treino certo pro seu tempo, seu espaço e seus limites — e troca exercícios automaticamente quando algo não é possível pra você.
Em construção — entrada antecipada aberta
Constância vira resultado quando o app se adapta a você — não o contrário.
Treino, nutrição e hábitos montados a partir do que você pode fazer hoje. Sem fotos de progresso, sem comparação com outras pessoas, sem culpa se a semana não sair como planejado.
Determinístico
Toda recomendação sai de regras auditáveis, escritas à mão — nenhum modelo de IA decide o seu treino.
Acessível de verdade
Alternativas sentadas revisadas com profissionais e pessoas com deficiência, não um adendo de última hora.
Sem exposição
Nenhuma foto de progresso, nenhum ranking, nenhum feed. Decidimos não construir isso de propósito.
Recursos
Tudo que importa pra manter o ritmo, num só lugar
Nutrição sem regra rígida
Plano semanal de refeições simples e econômicas, com opções vegetarianas e veganas, lista de compras automática e liberdade pra trocar o que não combina com você.
Hábitos, não perfeição
Água, sono e check-ins diários — com um modo "voltar sem culpa" pra quando você some por alguns dias e quer retomar sem começar do zero.
Seu progresso, sem exposição
Sequência de dias, histórico semanal e peso — sem fotos de progresso e sem comparação com outras pessoas.
Lembretes no seu ritmo
Notificações opcionais de treino, água, sono e um empurrão gentil se você sumir por uns dias — sem culpa, sem spam, tudo desligado por padrão até você escolher.
Onboarding de 3 minutos
Tempo disponível, espaço, equipamento e qualquer limitação física — direto pro seu primeiro treino, sem questionário interminável.
Não é um adendo — é parte do produto
Acessibilidade real, não uma versão simplificada
Quem usa cadeira de rodas ou tem mobilidade reduzida não recebe menos treino — recebe um treino equivalente. Exercícios de pernas, costas, ombros e peito em pé têm alternativas sentadas mapeadas uma a uma, revisadas com profissionais de educação física e pessoas com deficiência antes de entrarem no app.
- Treino inteiro pensado pra quem treina sentado, não só exercícios avulsos trocados
- Substituição automática por alternativa equivalente, nunca só remoção do exercício
- Seção de acessibilidade no cadastro, sem precisar explicar sua situação depois
Construindo em público
O que vem depois do lançamento
O ConstaFit de hoje já é um produto completo de treino, nutrição e hábitos. Estes são os próximos passos do roadmap — nenhum deles existe ainda, e é exatamente por isso que estão marcados assim.
Comunidade com propósito
Grupos pequenos e desafios opcionais entre pessoas que treinam juntas — sem virar um feed de comparação. Ainda estamos desenhando como fazer isso sem contradizer o "sem exposição" que já é princípio do app.
Apple Health e Google Health Connect
Sincronizar passos, sono e frequência cardíaca do seu celular ou relógio direto pro ConstaFit, sem digitar nada duas vezes.
Corrida e caminhada estruturadas
Planos progressivos de corrida e caminhada — do primeiro quilômetro a metas maiores — com a mesma lógica de adaptação que já existe pro treino de força hoje.
Acompanhamento profissional
Um plano pra quem quer um profissional de educação física ou nutrição acompanhando o que o app já organiza — revisando o plano, não recomeçando do zero.
Como funciona
Do cadastro ao primeiro treino em poucos minutos
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1
Conte o que você pode fazer hoje
Tempo disponível, espaço, equipamento e qualquer limitação física — leva menos de 3 minutos.
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2
Receba um plano de verdade
Treino, sugestão de refeição e metas de hidratação prontos na hora, sem esperar ninguém revisar.
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3
Volte quando puder, sem culpa
O app se ajusta a cada abertura — inclusive depois de dias parado, sem te fazer recomeçar do zero.
Perguntas frequentes
O que você precisa saber antes de entrar na lista
Não. O app organiza treino, alimentação e hábitos no seu dia a dia. Acompanhamento profissional continua importante pra avaliação individual e decisões que exigem isso.
Não. A maioria dos treinos usa só o peso do corpo. Halteres e elástico são opcionais — o app já ajusta o treino ao que você tem disponível em casa.
Sim — e não é um adendo. Exercícios que normalmente são feitos em pé têm alternativas sentadas mapeadas uma a uma, revisadas com profissionais e pessoas com deficiência antes de entrarem no catálogo.
O ConstaFit ainda está em construção — o modelo de acesso será anunciado junto com o lançamento. Quem entra na lista de espera é avisado em primeira mão, antes de qualquer anúncio público.
Ainda não temos uma data — preferimos terminar bem antes de lançar em público. A lista de espera existe justamente pra avisar você assim que estiver pronto.
Entrada antecipada
Ainda estamos construindo. Quer ser avisado quando estiver pronto?
Sem spam — só um e-mail quando o ConstaFit estiver disponível pra download.